Loši vremenski uvjeti često nas sprječavaju da izađemo van i budemo tjelesno aktivni. No, postoje brojni načini da se krećemo i unutar kuće. Jednostavne vježbe poput istezanja, hodanja u mjestu ili laganih čučnjeva mogu se lako uklopiti u dnevnu rutinu. Pomoću online videozapisa ili aplikacija za vježbanje možemo pratiti vođene treninge prilagođene svakoj dobi i […]
Sezonske promjene utječu na naše tijelo i apetit, pa je važno prilagoditi prehranu vremenskim uvjetima. U hladnijim mjesecima tijelo traži više energije i topline, pa su topliji obroci i bogatiji sastojci poželjni. Povrće i voće sezonski dostupni, poput bundeve ili jabuka, bogati su hranjivim tvarima. Ljeti je važno unositi dovoljno tekućine i lakše namirnice poput […]
Oblačni i kišni dani ponekad mogu utjecati na naše raspoloženje, stvarajući osjećaj tromosti ili tuge. No, postoje načini kako si pomoći. Redovito izlaganje dnevnom svjetlu, čak i kroz prozor, pomaže u proizvodnji serotonina, hormona sreće. Aktivnosti poput slušanja omiljene glazbe, čitanja ili kreativnih hobija mogu podići raspoloženje. Također, druženje s prijateljima i kratke šetnje na […]
Promjene vremena mogu utjecati na razinu naše energije i raspoloženje. Kako bismo ostali aktivni, važno je usvojiti nekoliko jednostavnih navika. Redoviti obroci s hranjivim namirnicama, dovoljan unos vode i umjerena tjelesna aktivnost održavaju vitalnost. Također, kvalitetan san pomaže tijelu da se bolje nosi s vanjskim promjenama. Osim toga, kratke pauze za disanje na svježem zraku […]
Vrijeme se često mijenja tijekom dana, osobito u prijelaznim godišnjim dobima. Prilagođavanje odjeće slojevima omogućava jednostavno dodavanje ili skidanje dijelova garderobe prema potrebama. Ključ je u izboru laganih, prozračnih materijala koji se lako kombiniraju. Donji sloj treba biti udoban i upijati vlagu, srednji sloj izolirati toplinu, a gornji zaštititi od vjetra i kiše. Također je […]